Langsung ke konten utama

Jalani Gaya Hidup Sehat, Olahraga, dan Kurangi Kolesterol dengan Nestle Acticor



Jantung koroner masuk dalam jajaran salah satu penyebab kematian tertinggi  di Indonesia dan mulai menyerang usia muda. Gaya hidup sehat, olahraga, dan konsumsi serat bisa mengurangi risiko.(dok.windhu)

Jantung koroner masuk dalam jajaran salah satu penyebab kematian tertinggi  di Indonesia dan mulai menyerang usia muda. Gaya hidup sehat, olahraga, dan konsumsi serat bisa mengurangi risiko.(dok.windhu)


Apa yang terpikir saat mendengar penderita penyakit jantung koroner kini
menyerang kelompok usia yang lebih muda? Ngeri sudah pasti karena bisa menyebabkan kematian pada usia produktif.  Padahal, upaya mencegah dan menurunkan risiko jantung koroner dapat dikurangi dengan menjalankan gaya hidup sehat.

Saat ini, selain stroke dan hipertensi, penyakit tidak menular jantung koroner masuk dalam jajaran salah satu penyebab kematian tertinggi (12,9%) di Indonesia. Data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebutkan,  penyakit jantung koroner mulai menyerang kelompok usia yang lebih muda, yaitu 25-29 tahun (The National Institute of Health Research and Development , Ministry of Health Republic of Indonesia, sample registration system 2014, Jakarta 2015)

Olahraga teratur sangat penting sebagai gaya hidup sehat (dok.windhu)

Dalam keterangannya, saat peluncuran Nestle ACTICOR yang diadakan bertepatan dengan Car Free Day (CFD) di Gelora Bung Karno Senayan, Dr. Johan Winata SpJP (K) FIHA, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah mengatakan, beberapa faktor utama penyebab tingginya penyakit jantung di Indonesia adalah  gaya hidup tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik (33,5%), serta rendahnya konsumsi buah dan sayur (95,5%). Hal ini  berdasarkan Riskesdas 2018, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Tak hanya itu, tingkat stress di kalangan usia 30-an juga turut meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi serat, mengurangi asupan lemak jenuh, dan trans fat, serta beraktivitas fisik secara rutin.

Menjaga kesehatan jantung dan mengelola stress dengan rutin berolahraga (dok.windhu)

Senada, Pakar Kesehatan dan Kebugaran Jansen Ongko, M.Sc, R.D. menekankan salah satu cara bijak mengelola stress dan menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin berolahraga.

Nah untuk mereka yang berada pada rentang usia 30-an, disarankan untuk memilih jenis oahraga yang disukai dan sesuai dengan kebutuhan. Jika melakukan olahraga sendiri terasa berat, maka ajaklah orang terdekat untuk bersama-sama sehingga  menambah motivasi.

“Olahraga yang disarankan yakni, olahraga aerobik seperti berenang, bersepeda, berlari, senam lantai, atau zumba. Selain itu, bisa juga memilih olahraga anaerobik seperti angkat beban,” kata Jansen Ongko.  

Jangan sampai alami siklus Menua Tidak Sehat (dok.windhu)

Konsumsi Serat
Sebagai bagian gaya hidup sehat, mengonsumsi serat juga bisa mencegah penyakit jantung. Penelitian menunjukkan, jika  mengonsumsi serat pangan sebanyak tujuh gram sehari dapat menurunkan risko penyakit jantung sebesar 9 % (Thereapleton DE, Greenwood DC, Evans CL, Nykjaer C, Woodhead C, et al Dietary Fibre Intake  and Risk of Cardiavascular Disease :Systematic Review and Meta-analysis, BMJ 2013 : 347:f6870).

Mengatur pola makan gizi seimbang, yang di dalamnya termasuk serat, juga termasuk dalam  GERMAS yaitu Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yang selalu dikampanyekan Kementerian Kesehatan. Selain tentunya olahraga yang teratur, beristirahat yang cukup, dan mengelola stres.

Para pembicara di peluncuran Nestle Acticor (dok.windhu)


Namun diakui, unsur serat dalam pola konsumsi sehari-hari seringkali tidak terpenuhi. Menangkap peluang itu, Nestle Indonesia menghadirkan inovasi produk terbarunya, yaitu Nestle Acticor, yakni minuman mengandung susu serta Beta Glucan dari oats dan inulin yang berasal dari Chicory yang bisa menurunkan kolesterol.

Serat pangan larut Inulin Chicory dan Beta Glucan dari Oats dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dengan lebih efektif, apabila disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol.

Untuk menambah motivasi, lakukan olahraga bersama teman atau keluarga (dok.windhu)


Business Executive Officer Dairy Nestle Indonesia Windy Cahyaning Wulan mengatakan, Nestle Indonesia berkomitmen untuk selalu berkontribusi bagi masa depan yang lebih sehat dengan memperkenalkan Nestle Acticor.

Hadir sebagai  minuman mengandung susu, Nestle Acticor diperkaya inulin dengn Chicory dan Beta Glucan dar Oats yang merupakan setat pangan larut, yang telah teruji secara linis mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.

Penjelasan pentingnya jaga kesehatan di atas panggung  Nestle Acticor, GBK (dok.windhu)

Disampaikan Windy, Nestle Acticor juga mengandung vitamin B1 dan B2 yang berperan sebagai koenzim perubahan karbohidrat menjadi energi. Tersedia dalam empat rasa unik, yakni Avocado, Banana, Chocolate, dan Green Tea Latte, Nestle Acticor sebaiknya dikonsumsi dua kali sehari setelah makan untuk hasil yang signifikan.

Gerakkan tubuh dengan olahraga rutin agar jantung sehat (dok.windhu)


#LiveHeartFirst
Nah dalam rangka memperkenalkan nestle acticor, Nestle Indonesia mengadakan #LiveHeartFirst yang bertujuan mengajak konsumen muda, khususnya yang memasuki usia 30 tahun untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat dan aktif di Gelora Bung Karno.

Sejak pagi hari berkaitan dengan Car Free Day, laki-laki dan perempuan yang hadir dapat mengikuti beragam rangkaian olahraga secara gratis, seperti zumba dan aerobik. Segar dan penuh semangat  karena gerakan energik dengan alunan musik dipandu dengan apik dari atas panggung oleh ahli olahraga.

zumba dan aerobik membuat tubuh sehat dan segar (dok.windhu)


Gerakan #LiveHeartFirst,  merupakan wujud dukungan terhadap inisiatif pemerintah, yakni Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS), yang mendorong perilaku sehat demi meningkatkan kualitas hidup dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Selain olahraga, pengunjung juga bisa melaukan pemeriksaan kesehatan seperti penghitungan BMI, heart age,tes kolesterol, dan tekanan darah. Untuk yang membawa keluarga, juga ada perminan aktif untuk anak sehingga aktivitas fisik betul-betul dilakukan.

  
Bicara jantung sehat, sudah saatnya kalangan usia 30-an untuk mulai menjalani gaya hidup sehat dan aktif sedini mungkin. Banyak olahraga yang bisa dipilih, apakah bersepeda,  zumba, lari, senam, ataupun angkat beban.

Namun yang terbaik adalah dengan melakukan olahraga yang paling disukai sehingga bisa terukur,  terjaga konsistensi dan rutinitasnya. Sekaligus kurangi asupan yang mengandung lemak jenuh dan selalu mengonsumsi air putih. 

Aktivitas fisik untuk anak-anak sembari bermain (dok.windhu)


Punya tubuh yang sehat
  dan terjaga, tidak ada yang lebih bahagia selai diri sendiri dan orang terdekat. Produktivitas pun pasti meningkat. Setuju?  
  





Komentar

Postingan populer dari blog ini

D’Flora, Lipstik Untuk Bibir Hitam dengan Pilihan Warna Bagi Perempuan Aktif

Pilihan Lipstik untuk Bibir Hitam saat ini beragam. D'Flora, hadir dengan kandungan Jojoba dan vitamin yang membuat bibir terlihat menarik dan sehat. (dok.windhu) Awalnya saya tidak begitu memperhatikan mengenai masalah bibir hitam. Semua itu baru saya sadari saat Arni, salah seorang kakak perempuan   saya   mengeluhkan warna bibirnya. Jika warna lipstiknya sudah memudar, warna bibir aslinya langsung terlihat. Kakak merasa perlu lipstik untuk bibir hitam yang tepat digunakan sehari-hari.  “Pernah merokok, kali,” ucap saya asal sambil bercanda. Ups, jelas kakak saya tidak terima.Kakak tidak pernah menyentuh ataupun mencoba-coba rokok. Bahkan mencium bau asap rokok di suatu tempat keramaian umum,   kakak sudah tidak suka. Mungkin saya cukup beruntung karena warna bibir saya tidaklah segelap bibir kakak. Saya tahu usaha kakak untuk membuat warna bibirnya lebih merah dan menarik. Sesekali saya juga mengikutinya. Buat perempuan, memiliki warna bibir hitam, bibir g

Beraktivitas Fisik, Periksa Kesehatan Rutin, Konsumsi Buah dan Sayur, Untuk Sehat dan Cegah Penyakit Tidak Menular

Melakukan aktivitas fisik, selama 30 menit sehari sangat penting untuk mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM) yang saat ini prevalensinya meningkat, yakni Kanker, Stroke, Ginal Kronis, Hipertensi, Diabets Melitus (foto: windhu)  Mendengar kata kanker, yang terbayang langsung adalah seketika ngeri. Tahu kenapa? Meski tergolong kategori Penyakit Tidak Menular (PTM), menderita penyakit  ini bisa  berakhir dengan kematian. Datangnya seringkali tidak diketahui. Menghindari faktor risiko dengan pola hidup sehat menjadi jawaban untuk mencegahnya . Mbak, kenapa  sekarang banyak orang yang kena kanker?  Tiba-tiba pertanyaan itu muncul dari Ega, adik bungsu, saat melakukan percakapan dalam grup whatsapp keluarga.   Adik saya itu tampaknya sedang sedih menerima kenyataan beberapa   teman kantornya terkena sakit kanker. Bahkan ada yang meninggal dunia di usia yang belum memasuki usia 50 tahun dan masih memiliki anak yang masih usia sekolah dasar. “Sepertinya kanker mewabah.

PopBox, Solusi Anti Repot Untuk Kirim, Titip, dan Ambil Barang via Loker

Pernah lihat lemari loker seperti ini? Smart locker yang disebut PopBox saat ini berjumlah 300 buah, yang tersebar di pusat perbelanjaan, apartemen, spbu, dan perkantoran, fungsinya untuk kirim, titip, dan ambil barang (dok.windhu) Waktu mulai merambat sore. Sudah memasuki pukul 17.00.   Saya memandang ke bawah dari balik kaca di lantai 11 Ciputra World, Lotte Avenue, Jl. Dr Satrio, Jakarta Selatan. Jalan terlihat dipadati mobil dan motor yang bergerak sangat lambat, termasuk di jalan layang. Cuaca pun berubah gelap   pertanda sebentar lagi hujan.     “Dilihat dari atas, mobil-mobil banyak ini seperti mainan, ya?” kata Sasi, salah seorang pengusaha batik muda asal Semarang, Jawa Tengah, yang ikut berpameran di ajang pertemuan perempuan yang diselenggarakan selama dua hari, yang saya ikuti. PopBox yang ada di pusat perbelanjaan Lotte Shopping Avenue (dok.windhu) Saya tersenyum. Kelihatannya begitu kalau dilihat. Mobil jelas terlihat kecil dan menari